Індивідуальний підбір фізичного навантаження студентів

Індивідуалізація фізичного навантаження на основі моніторингу функціонального стану студента

Дарія Дениско, студентка факультету управління та кафедри психології

Дніпропетровський університет митної справи та фінансів

Індивідуальний підхід важливий

У статті розглянуто питання індивідуального підбору фізичного навантаження для студентів.

Це є важливою темою, тому що студенти однієї групи можуть мати різні рівні фізичної підготовленості, здоров’я та рухової активності. Для одного студента певна вправа може бути нормальною, а для іншого – занадто складною. Саме тому під час занять фізичною культурою потрібно враховувати не тільки навчальну програму, а й поточний стан кожного студента.

У роботі описано, які показники можна контролювати до, під час та після заняття. До них належить: самопочуття, частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, дихання, суб’єктивне відчуття втоми, техніка виконання вправ і швидкість відновлення. Також розглянуто використання шкали Борга та фітнес-трекерів.

На основі опрацьованих джерел запропоновано простий алгоритм індивідуалізації: перевірити стан студента, визначити його звичні показники, поставити мету, підібрати початкове навантаження, спостерігати за реакцією, за необхідністю збільшити або зменшити навантаження та регулярно повторювати оцінювання.

Публікація в
AdverMAN Education Journal
AEUA 19652026107

ю

ТАКОЖ КОРИСНО: